உங்கள் சானா அறை ஏன் சானா கல்லறையாக மாறுகிறது?

உங்கள் sauna அறை ஒரு ஓய்வு மண்டலமா அல்லது வெப்பப் பொறியா? நேர்மையாக இருக்கட்டும்: நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு, நாம் அனைவரும் ஒரு சானாவில் நழுவ கனவு காண்கிறோம், மன அழுத்தத்தை கரைக்க விடுகிறோம். ஆனால், அமைதியான தப்புவதற்குப் பதிலாக, கொளுத்தும் வெப்பப் பொறியில் உங்களைக் கண்டால் என்ன செய்வது? நான் அங்கு சென்றிருக்கிறேன். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்த்து உள்ளே செல்கிறீர்கள், ஆனால் அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கைத் தேர்வுகளை நீங்கள் கேள்வி கேட்க வைக்கும் வெப்ப அலையால் நீங்கள் தாக்கப்படுகிறீர்கள். நல்ல செய்தியா? உங்கள் சானா அனுபவத்தை வியர்வைச் சோதனையிலிருந்து ஆனந்தமான பின்வாங்கலாக மாற்ற வழிகள் உள்ளன. பிரச்சினையை அடையாளம் காணவும் முதலில், என்ன தவறு நடக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவோம். உங்கள் சானா மிகவும் சூடாக உள்ளதா? காற்று அடைபடுகிறதா? அல்லது ஒருவேளை அது போதுமான வசதியாக இல்லை? சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு தீர்வை நோக்கிய முதல் படியாகும். படி 1: வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும் வெப்பநிலை அமைப்புகளை சரிபார்த்து தொடங்கவும். வெறுமனே, ஒரு sauna 150 ° F மற்றும் 195 ° F (65 ° C முதல் 90 ° C வரை) இடையே இருக்க வேண்டும். இது மிகவும் சூடாக இருந்தால், வெப்பநிலையை இன்னும் சமாளிக்கக்கூடிய நிலைக்குக் குறைக்கவும். படி 2: காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துதல் அடுத்து, காற்றோட்டம் முக்கியமானது. காற்றோட்டம் இல்லாவிட்டால் சானா திணறுவதை உணரலாம். ஒரு சாளரத்தைத் திறக்கவும் அல்லது காற்றோட்ட அமைப்பைச் சரிசெய்யவும். ஒரு சிறிய காற்று உங்கள் அனுபவத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். படி 3: ஹைட்ரேட் ஹைட்ரேட் செய்ய மறக்காதீர்கள்! உங்கள் sauna அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பத்தை சமாளிக்க உதவும். சானாவில் உங்கள் நேரம் முழுவதும் பருகுவதை நினைவூட்டுவதற்கு அருகில் ஒரு பாட்டிலை வைத்திருங்கள். படி 4: மனநிலையை அமைக்கவும் இறுதியாக, நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்கவும். மென்மையான விளக்குகள், அமைதியான இசை அல்லது சில வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் கூட உங்கள் சானாவை உண்மையான சரணாலயமாக மாற்றும். இது ஓய்வெடுப்பதற்கான சரியான அதிர்வை அமைப்பது பற்றியது. முடிவில், உங்கள் sauna ஓய்வெடுக்கும் புகலிடமாக இருக்க வேண்டும், வெப்பப் பொறி அல்ல. வெப்பநிலையைச் சரிபார்த்து, காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்தி, நீரேற்றமாகத் தங்கி, அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்குவதன் மூலம், உங்கள் சானா அமைதி மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கான இடமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் உள்ளே நுழையும் போது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே ஓய்வெடுத்து அந்த தருணத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

நான் முதலில் எனது சானா அறைக்குள் நுழைந்தபோது, ​​ஆறுதல் தரும் வெப்பம், தளர்வு மற்றும் நச்சு நீக்கம் ஆகியவற்றைக் கற்பனை செய்தேன். இந்த அமைதியான முகப்பின் அடியில் மறைந்திருக்கும் ஆபத்துக்கள் எனது சரணாலயத்தை சுகாதாரக் கேடாக மாற்றும் என்பது எனக்குத் தெரியாது. சானாக்கள் என்பது நச்சுக்களை வெளியேற்றி நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கும் என்று நம்மில் பலர் நம்புகிறோம். இருப்பினும், நாம் அடிக்கடி கவனிக்காத பல காரணிகள் நம் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யக்கூடும் என்பதை நான் விரைவில் கண்டுபிடித்தேன். இந்த மறைக்கப்பட்ட ஆபத்துக்களையும் அவற்றை எவ்வாறு திறம்படச் சமாளிப்பது என்பதையும் பற்றிப் பார்ப்போம். 1. மோசமான காற்றோட்டம் சரியான காற்றோட்டம் இல்லாத ஒரு sauna பழைய காற்று மற்றும் அதிகரித்த ஈரப்பதத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது அச்சு மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கான சரியான இனப்பெருக்க நிலத்தை உருவாக்குகிறது, இது நமது சுவாச ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். தீர்வு: உங்கள் சானாவில் போதுமான காற்றோட்டம் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். ஒரு சாளரத்தைத் திறக்கவும் அல்லது புதிய காற்று புழங்க அனுமதிக்க ஒரு வென்ட் நிறுவவும். அச்சு அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை தவறாமல் சரிபார்த்து உடனடியாக அவற்றை நிவர்த்தி செய்யவும். 2. அதிக வெப்பமடைதல் வெப்பம் ஒரு சானாவை சுவாரஸ்யமாக்குகிறது, அதிக வெப்பநிலையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது நீரிழப்பு மற்றும் வெப்ப சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். என் உடலைக் கேட்பது முக்கியம் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். ** தீர்வு:** உங்கள் sauna அமர்வுகளை 15-20 நிமிடங்களுக்கு வரம்பிடவும். அருகில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்து, சானாவில் நீங்கள் நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் ஹைட்ரேட் செய்யவும். 3. சுகாதாரக் கவலைகள் நேர்மையாக இருக்கட்டும்: சௌனாவிற்குள் நுழையும் முன் அனைவரும் சரியான சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுவதில்லை. இது கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பரவுவதற்கு வழிவகுக்கும். தீர்வு: சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் குளிக்கவும். உங்கள் தோலுக்கும் மேற்பரப்பிற்கும் இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்க பெஞ்சில் ஒரு துண்டு வைப்பதைக் கவனியுங்கள். 4. மின் அபாயங்கள் உங்கள் sauna மின்சாரத்தால் இயங்கினால், பழுதடைந்த வயரிங் அல்லது உபகரணங்கள் கடுமையான அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம். நான் ஒருமுறை ஒரு சிறிய அதிர்ச்சியை அனுபவித்தேன், இது பாதுகாப்பு சோதனைகளின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வின் அழைப்பு. தீர்வு: உங்கள் சானாவின் மின் கூறுகளை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும். ஏதேனும் பழுதடைந்த கம்பிகள் அல்லது அசாதாரண ஒலிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக ஒரு நிபுணரை அணுகவும். 5. போதிய பராமரிப்பு மற்ற வீட்டு வசதிகளைப் போலவே, saunas பாதுகாப்பாக செயல்பட வழக்கமான பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. இதைப் புறக்கணிப்பது உடைந்த ஹீட்டர்கள் முதல் கட்டமைப்புச் சிக்கல்கள் வரை பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். தீர்வு: பராமரிப்பு அட்டவணையை உருவாக்கவும். ஹீட்டர், பெஞ்சுகள் மற்றும் மரப் பரப்புகளில் ஏதேனும் தேய்மானம் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும். ஒரு சிறிய பராமரிப்பு பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதில் நீண்ட தூரம் செல்கிறது. சுருக்கமாக, saunas அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும் போது, ​​மறைந்திருக்கும் ஆபத்துகளை பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். சரியான காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்தல், வெப்ப வெளிப்பாட்டை நிர்வகித்தல், சுகாதாரத்தை பராமரித்தல், மின் பாதுகாப்பைச் சரிபார்த்தல் மற்றும் வழக்கமான பராமரிப்பில் ஈடுபடுதல் போன்ற செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், கவலையின்றி உங்கள் சானா அனுபவத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு சிறிய விழிப்புணர்வு அபாயகரமான சூழலை உண்மையிலேயே நிதானமான பின்வாங்கலாக மாற்றும்.

நான் முதன்முதலில் எனது சானா அறைக்குள் நுழைந்தபோது, ​​தளர்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உறுதியளிக்கும் அரவணைப்பின் அலை என்னைச் சூழ்ந்தது. இருப்பினும், எனது சிறிய சரணாலயம் நான் நினைத்தது போல் பாதுகாப்பாக இருக்காது என்பதை விரைவில் கண்டுபிடித்தேன். உங்கள் சானாவில் பதுங்கியிருக்கும் சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். முதலில், காற்றின் தரத்தைப் பற்றி பேசலாம். பல sauna அறைகள் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பத்தை அடைத்து, அச்சு மற்றும் பூஞ்சை காளான் ஒரு சிறந்த சூழலை உருவாக்கும். இந்த விரும்பத்தகாத விருந்தினர்கள் சுவாச பிரச்சனைகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு துர்நாற்றம் அல்லது நிறமாற்றம் கண்டால், அது ஒரு முழுமையான சுத்தம் செய்ய நேரம். கசிவுகள் அல்லது ஒடுக்கம் உள்ளதா என தவறாமல் சரிபார்த்து, காற்றை புதியதாக வைத்திருக்க சரியான காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்யவும். அடுத்து, உங்கள் சானாவில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களைக் கவனியுங்கள். சிடார் போன்ற சில மரங்கள் இயற்கையாகவே ஈரப்பதம் மற்றும் பாக்டீரியாவை எதிர்க்கும். இருப்பினும், உங்கள் sauna மலிவான பொருட்களால் செய்யப்பட்டால், அது சூடாகும்போது தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை வெளியிடலாம். நச்சு ஆச்சரியங்களைத் தவிர்க்க எப்போதும் உயர்தர, sauna-குறிப்பிட்ட பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் சானாவிற்கான சிறந்த விருப்பங்களைப் பற்றி ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். இப்போது, ​​​​வெப்பநிலை பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது. சூடான sauna சொர்க்கமாக உணர முடியும் என்றாலும், அதிக வெப்பம் ஆபத்தானது. நான் சிறிது நேரம் தங்கியிருந்த ஒரு அமர்வு எனக்கு நினைவிருக்கிறது. டன் செங்கற்களைப் போல மயக்கம் என்னைத் தாக்கியது! இதைத் தவிர்க்க, எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். ஒரு டைமரை அமைத்து, உங்கள் அமர்வுகளை நியாயமான நீளத்திற்கு வைத்திருங்கள். நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது - உங்கள் சானா நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இறுதியாக, சுகாதார நடைமுறைகளைக் கவனியுங்கள். சானாவை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது தோல் நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு மேற்பரப்பைத் துடைத்து, மற்றவர்களையும் அதைச் செய்ய ஊக்குவிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கவும். வினிகர் கரைசலின் எளிய தெளிப்பு கடுமையான இரசாயனங்கள் இல்லாமல் பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவும். சுருக்கமாக, ஒரு sauna பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்றாலும், சாத்தியமான அபாயங்கள் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். காற்றின் தரத்தை பராமரிப்பதன் மூலமும், சரியான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும், வெப்பநிலையைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், நல்ல சுகாதாரத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், உங்கள் சானா ஓய்வெடுப்பதற்கான பாதுகாப்பான புகலிடமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம். எனவே, வெப்பத்தை அனுபவிப்போம், ஆனால் அதை புத்திசாலித்தனமாக செய்வோம்!

உங்கள் சானா அறை ஓய்வெடுக்கும் இடத்தை விட ஒரு கல்லறை போல் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலர் சானாவில் முதலீடு செய்கிறார்கள், அது அவர்கள் நினைத்த அமைதியான தப்பிப்பை வழங்கவில்லை என்பதைக் கண்டறிய மட்டுமே. சுவர்கள் மிகவும் மூடப்பட்டதாக உணர்கிறது, அலங்காரமானது காலாவதியானது, மேலும் ஒட்டுமொத்த அதிர்வு "தளர்வு" என்று அலறவில்லை. உங்கள் சானா இடத்தை அமைதியான சரணாலயமாக மாற்றுவது எப்படி என்று பார்ப்போம். படி 1: ஒழுங்கீனம் மற்றும் சுத்தம் முதலில், எந்த ஒழுங்கீனத்தையும் அகற்றவும். ஒரு நேர்த்தியான இடம் உடனடியாக மிகவும் அழைப்பதாக உணர்கிறது. மறக்கப்பட்ட மூலைகளை தூசி தட்டி, எல்லாவற்றையும் நன்றாக ஸ்க்ரப் செய்யுங்கள். என்னை நம்புங்கள், ஒரு சுத்தமான sauna புதிய காற்று சுவாசம் போல் உணர முடியும். படி 2: விளக்குகளை மேம்படுத்தவும் அடுத்து, உங்கள் விளக்குகளை கவனியுங்கள். கடுமையான ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகள் நீங்கள் "நீராவி" என்று சொல்வதை விட வேகமாக மனநிலையைக் கொல்லும். மென்மையான, வெப்பமான விளக்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சரியான சூழலை அமைக்க சில மங்கலான விருப்பங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம். படி 3: தனிப்பட்ட தொடுதல்களைச் சேர்க்கவும் இப்போது, ​​அலங்காரத்தைப் பற்றி பேசலாம். உங்களுடன் எதிரொலிக்கும் கூறுகளைக் கொண்டு வாருங்கள். அது ஒரு சில தாவரங்கள், அமைதியான கலைப்படைப்புகள் அல்லது வசதியான ஜவுளிகள் என எதுவாக இருந்தாலும், தனிப்பட்ட தொடுதல்கள் உலகத்தை மாற்றும். நான் ஒருமுறை எனக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஒரு சிறிய அலமாரியைச் சேர்த்தேன், அது முழு வளிமண்டலத்தையும் மாற்றியது. படி 4: வசதியை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள் ஆறுதல் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு பட்டு துண்டு அல்லது ஒரு குஷன் பெஞ்ச் உங்கள் sauna அனுபவத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்கும். உங்களிடம் இடம் இருந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த பானம் அல்லது புத்தகத்திற்கான ஒரு சிறிய பக்க அட்டவணை உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் விளையாட்டை உயர்த்தும். படி 5: வாசனையை அதிகரிக்கவும் கடைசியாக, வாசனையைக் கவனியுங்கள். ஒரு இனிமையான நறுமணம் உங்கள் அனுபவத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். அமைதியான சூழலை உருவாக்க இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது வாசனை மெழுகுவர்த்திகளை (பாதுகாப்பாக) பயன்படுத்தவும். நான் தனிப்பட்ட முறையில் யூகலிப்டஸை விரும்புகிறேன்; ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மினி ஸ்பா வெளியேறுவது போல் உணர்கிறேன். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் சானாவை புறக்கணிக்கப்பட்ட இடத்திலிருந்து உண்மையான பின்வாங்கலாக மாற்றலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது தனிப்பட்ட மற்றும் அழைக்கும் இடத்தை உருவாக்குவது பற்றியது. உங்கள் சானா நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், ரீசார்ஜ் செய்யவும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்பில் இருந்து தப்பிக்கவும் ஒரு இடமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் புதிய சோலையை அனுபவிக்கவும்!

சானாவை அனுபவிக்கும் போது, ​​சில சமயங்களில் நான் உட்பட பலர் சில பொதுவான தவறுகளை செய்வதை நான் கவனித்திருக்கிறேன். இந்த தவறான வழிகளில் மூழ்கி, உங்கள் சானா அமர்வுகளை எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்துவது என்பதை ஆராய்வோம். முதலில், சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் பின்பும் போதுமான அளவு நீரேற்றம் செய்யாதது ஒரு முக்கிய பிரச்சினை. வியர்வை வெளியேறினால் போதும் என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் நீரிழப்பு உங்களை ஊடுருவிச் செல்லும். முன்னதாகவே நிறைய தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, பிறகு தண்ணீர் நிரப்புவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்! மற்றொரு தவறு sauna இல் அதிக நேரம் தங்கியிருப்பது. நான் ஒரு மராத்தான் அமர்வைக் கையாள முடியும் என்று நான் முதன்முதலில் நினைத்தேன். ஸ்பாய்லர் எச்சரிக்கை: என்னால் முடியவில்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம் பொதுவாக 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஆகும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். நீங்கள் மயக்கம் அல்லது அசௌகரியத்தை உணர ஆரம்பித்தால், வெளியேறி குளிர்ச்சியடைய வேண்டிய நேரம் இது. உள்ளே நுழைவதற்கு முன்பு ஷவரைத் தவிர்ப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. விரைவாக துவைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் அது சுகாதாரத்திற்கு அவசியம். ஒரு மழை வியர்வை மற்றும் அழுக்குகளை கழுவ உதவுகிறது, sauna அனுபவத்தை அனைவருக்கும் மிகவும் இனிமையானதாக மாற்றுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் உடல் வியர்வை மிகவும் திறம்பட உதவுகிறது. உடையைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது. தவறான ஆடைகளை அணிவது அனுபவத்தை கெடுக்கும். நீச்சலுடை அல்லது ஒர்க்அவுட் கியரில் கூட மக்கள் நுழைவதை நான் பார்த்திருக்கிறேன். சானாவின் நன்மைகளை முழுமையாக அனுபவிக்க, குறைந்தபட்ச ஆடையுடன், ஒரு துண்டு அல்லது ஒன்றும் இல்லாமல் செல்வதே சிறந்த தேர்வாகும். கடைசியாக, வெப்பநிலை அமைப்புகளை புறக்கணிப்பது அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதிக வெப்பம் அதிக ஓய்வுக்கு சமம் என்று நினைத்து, வெப்பத்தை அதிகப்படுத்தியதில் நான் குற்றவாளியாக இருக்கிறேன். உண்மையில், உங்களுக்கு ஏற்ற வசதியான வெப்பநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியமானது. பெரும்பாலான சானாக்கள் 150°F மற்றும் 195°F (65°C முதல் 90°C) வரை நன்றாக இயங்குகின்றன. முடிவில், இந்த பொதுவான sauna தவறுகளைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் அனுபவத்தை சாதாரணத்திலிருந்து அற்புதமானதாக மாற்றும். நீரேற்றம் செய்யுங்கள், உங்கள் அமர்வுகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், முன்னதாகவே குளிக்கவும், சரியான முறையில் ஆடை அணியவும் மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும். என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் இவற்றைச் சரியாகப் பெற்றவுடன், சானாவின் முழுப் பலன்களையும் அனுபவிப்பீர்கள். மகிழ்ச்சியான இளைப்பாறுதல்!

நான் முதன்முதலில் ஒரு saunaவுக்குள் நுழைந்தபோது, ​​ஒரு பெரிய மார்ஷ்மெல்லோவின் சூடான அரவணைப்பை உணர்ந்த வெப்ப அலை என்னைத் தாக்கியது. ஆனால் விரைவில், உற்சாகம் மறைந்தது, நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்: நான் இதைச் செய்வது சரியா? இது பாதுகாப்பானதா? உண்மை என்னவென்றால், நம்மில் பலருக்கு இந்தக் கேள்விகள் உள்ளன, மேலும் சானா அனுபவத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக அனுபவிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும். முதலில், வெப்பநிலை பற்றி பேசலாம். சானாக்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், பெரும்பாலும் 195°F (90°C) வரை அடையும். அது நன்றாக இருந்தாலும், அதிக நேரம் தங்குவது அதிக வெப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனது அமர்வுகளை சுமார் 15-20 நிமிடங்களுக்கு வைத்திருப்பது சிறந்தது என்பதை நான் அறிந்தேன். நீங்கள் மயக்கம் அல்லது அசௌகரியத்தை உணர ஆரம்பித்தால், வெளியேறி குளிர்ச்சியடைய வேண்டிய நேரம் இது. அடுத்து, நீரேற்றம் முக்கியமானது. எனது முதல் sauna அனுபவம் எனக்கு நினைவிருக்கிறது; நான் வெல்ல முடியாது என்று நினைத்தேன், முன்பு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை. பெரிய தவறு! வெப்பம் உங்களை விரைவாக நீரிழப்புக்கு உட்படுத்தும், எனவே எனது சானா நேரத்திற்கு முன்பும் பின்பும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை நான் இப்போது வழக்கமாக்குகிறேன். இந்த எளிய நடவடிக்கை எனது அனுபவத்தை மாற்றியமைத்துள்ளது, இது பாதுகாப்பானது மட்டுமல்ல, மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் உள்ளது. பின்னர் தூய்மையின் விஷயம் இருக்கிறது. சௌனாக்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஆனால் அவை சரியாக பராமரிக்கப்படாவிட்டால் கிருமிகளின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாகவும் இருக்கும். நான் எப்போதும் உட்கார ஒரு துண்டு கொண்டு வருகிறேன், இது விஷயங்களை சுகாதாரமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், உள்ளே நுழையும் முன் குளிப்பதை உறுதி செய்கிறேன். மனதிற்கு நிம்மதி தரும் சிறு முயற்சி. நாம் வைத்திருக்கும் நிறுவனத்தைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது. ஒரு நண்பருடன் சானாவைப் பகிர்வது அனுபவத்தை மேம்படுத்தும் என்பதை நான் கண்டறிந்தேன். நாங்கள் ஒன்றாக அரட்டை அடிக்கிறோம், சிரிக்கிறோம், சூட்டை அனுபவிக்கிறோம். மற்றவர்களின் இடத்தை மதிக்கவும், சத்தத்தைக் குறைக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு sauna ஓய்வெடுப்பதற்காக, ஒரு விருந்து அல்ல! இறுதியாக, உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நான் சானாவிற்குள் நுழையும்போது, ​​நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். ஏதாவது சரியாகத் தெரியவில்லை என்றால், நான் வெளியேறத் தயங்குவதில்லை. பாதுகாப்பாக இருக்கும் போது அந்த தருணத்தை அனுபவிப்பது தான். சுருக்கமாக, ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் அழைக்கும் sauna அனுபவம் சில முக்கிய நடைமுறைகளுக்கு கீழே கொதிக்கிறது: உங்கள் நேரத்தை கண்காணிக்கவும், நீரேற்றமாக இருக்கவும், தூய்மையை பராமரிக்கவும், நண்பர்களுடன் மகிழவும், உங்கள் உடலைக் கேட்கவும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொண்டு, நீங்கள் கவலைப்படாமல் சானாவின் அரவணைப்பையும் தளர்வையும் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். எனவே மேலே செல்லுங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, வெப்பம் அதன் மந்திரத்தை வேலை செய்யட்டும்! உங்கள் விசாரணைகளை வரவேற்கிறோம்: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, உங்கள் சானா அறை ஒரு தளர்வு மண்டலமா அல்லது வெப்பப் பொறியா 2. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, உங்கள் சானா அறையின் மறைக்கப்பட்ட ஆபத்துகளைக் கண்டறியவும் 3. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, ஏன் உங்கள் சௌனா அறை உடல்நலக் கேடுகளாக இருக்கலாம் 2 டோம்ப் டு எ ரிட்ரீட் 5. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, நீங்கள் இந்த பொதுவான சானா தவறுகளைச் செய்கிறீர்களா 6. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, பாதுகாப்பான மற்றும் அழைக்கும் சானா அனுபவத்திற்கான ரகசியங்கள்