சவுனாவைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கவும்

sauna அறைகள் பற்றிய அனைத்து பொதுவான கேள்விகளுக்கும் இன்று நாங்கள் பதிலளிப்போம், இது saunaவின் வசதியையும் ஆரோக்கியத்தையும் எளிதாக அனுபவிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் பிரத்யேக ஓய்வெடுக்கும் தருணத்தைத் திறக்க உதவுகிறது.

சானா அறை என்றால் என்ன?

ஒரு sauna அறை என்பது ஒரு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஓய்வு சாதனமாகும், இது காற்றை சூடாக்குவதன் மூலம் உட்புற வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது, தொலைதூர அகச்சிவப்பு வெப்ப ஆற்றல் அல்லது நீராவியை வெளியிடுகிறது, மனித உடலை வியர்வை மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஓய்வெடுக்கிறது. இது முக்கியமாக மூன்று முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: உலர் sauna , ஈரமான நீராவி sauna , மற்றும் தூர அகச்சிவப்பு sauna . இது வீடுகள், வில்லாக்கள், ஹோட்டல்கள், கிளப்புகள், ஜிம்கள் மற்றும் பிற இடங்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சானா எங்கிருந்து வருகிறது?

2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான வரலாற்றைக் கொண்ட பாரம்பரிய நாட்டுப்புற ஆரோக்கிய கலாச்சாரமான பின்லாந்தில் சானா உருவானது. ஆரம்ப காலத்தில் வியர்வைக்கு மர வீடுகளையும், சூடு வைத்த கற்களையும் பயன்படுத்தினர். இது பின்னர் நவீன தரப்படுத்தப்பட்ட sauna அறைகளாக உருவானது.

ஒரு sauna அறைக்கான நிலையான வெப்பநிலை என்ன?

உலர் sauna: 70 ～ 90℃

ஈரமான நீராவி sauna: 40 ～ 55℃

தூர அகச்சிவப்பு sauna: 35 ～ 60℃

ஒவ்வொரு முறையும் எவ்வளவு நேரம் சானாவில் இருக்க வேண்டும்?

ஒரு அமர்வுக்கு 15 முதல் 25 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் முழு செயல்முறையும் 30 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். தொடக்கநிலையாளர்கள் 10 நிமிடங்களில் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.

உலர்ந்த sauna மற்றும் ஈரமான நீராவி sauna இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

தொலைதூர அகச்சிவப்பு சானாவிற்கும் பாரம்பரிய சானாவிற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

தூர அகச்சிவப்பு சானாக்கள் வெப்பமாக்குவதற்கு அதிக வெப்பநிலையை நம்புவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவை வெப்பத்தை உருவாக்க தொலைதூர அகச்சிவப்பு ஒளி அலை அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்கள் சுவாசக் குழாயில் அடைப்பு அல்லது எரிச்சல் இல்லாமல் குறைந்த வெப்பநிலையில் நீங்கள் வியர்க்கிறீர்கள். இது மிதமான வெப்பநிலையுடன் குறைந்த சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது, இது தினசரி வீட்டு ஆரோக்கிய பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் சிறந்தது.

ஒரு sauna எடுத்து நன்மைகள் என்ன?

இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும், உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது;

தசைகளை தளர்த்தி, கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு வலி மற்றும் வேலை சோர்வை நீக்குகிறது;

துளைகளை விரித்து, தோலை ஆழமாக சுத்தம் செய்து, நிறத்தை மேம்படுத்தவும்;

நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தை மேம்படுத்தவும்;

குளிர் மற்றும் ஈரப்பதத்தை அகற்ற உதவுங்கள், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து குளிர்ச்சியான உடல் அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.

யார் ஒரு sauna எடுக்க கூடாது?

உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், கடுமையான சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குடித்துவிட்டு, வெறும் வயிற்றில் இருப்பவர்கள், அல்லது முழு உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே, கடுமையான நோயிலிருந்து மீண்டு வருபவர்கள் மற்றும் மிகவும் பலவீனமான உடல் நிலையில் உள்ளவர்கள் சானா சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

இந்த வழிகாட்டியைப் படித்த பிறகு, சானா அறைகள் பற்றிய தெளிவான புரிதல் உங்களுக்கு இருக்கும். நீங்கள் மிதமான மற்றும் சரியான பயன்பாட்டின் கொள்கையைப் பின்பற்றும் வரை, முரண்பாடுகளைத் தவிர்த்து, சரியான sauna வகையைத் தேர்வுசெய்தால், sauna தரும் ஆறுதல் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் எளிதாக அனுபவிக்க முடியும்.