தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கம் உள்ளதா? அன்றாட வாழ்க்கையில் எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சிறப்பாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் ? அது நீந்த வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்! ஏனென்றால் மற்ற பயிற்சிகளை விட நீச்சல் அதிக முக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீச்சலின் நன்மைகளைப் பார்ப்போம் .
நீச்சல் இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் காற்றில்லா திறனை மேம்படுத்துகிறது. நாம் தண்ணீரில் நீந்தும்போது, நாம் விரைவாக சுவாசிக்க முடியாது, இது தொடர்ந்து சுவாசத்தை சரிசெய்ய வேண்டும், இதனால் நமது இதய நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் காற்றில்லா திறன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
நீச்சல் மூலம் நம் உடல் முழுவதும் உள்ள தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியும். உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது புஷ்-அப்கள், தொப்பையை உருட்டுதல், குதித்தல் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் செய்ய கருவிகளைப் பயன்படுத்தும்போது , உடல் தசைகள் முழுவதையும் உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் விரும்பினால் , எங்கள் உள்ளூர் தசைகளுக்கு மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் . பெரும்பாலான முக்கிய தசைகளை மறைக்க நீச்சலுக்கு இரண்டு போஸ்கள் மட்டுமே தேவை. நாம் நீந்தும்போது, நீர் நமக்கு மிதக்கும் தன்மையை அளிக்கும் , மேலும் வேலை செய்ய ஈர்ப்பு விசையை கடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எனவே நீச்சல் மூட்டுகளில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சரியான செயலாகவும், நியாயமான தீவிரத்தன்மையின் கீழும் இருக்கும் வரை, மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் பதின்வயதினர்களுக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் நன்மை பயக்கும்.
ஆனால் நீச்சல் இடம் மற்றும் நேரத்தால் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தில் நீச்சல் குளம் இல்லையென்றால், உங்கள் உபகரணங்களை எடுத்துக்கொண்டு நீச்சல் குளத்திற்குச் சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதே சமயம் தெரியாதவர்களுடன் நீச்சல் குளத்தை பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும், குளத்து நீர் சுத்தமாக இருக்கிறதா என்று தெரியவில்லை. கூடுதலாக, குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் நீச்சல் பயிற்சிகளை செய்வது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் வீட்டில் நீச்சல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்களுக்கு ஸ்பா குளம் தேவை.
வேர்ல்பூல் நீச்சல் ஸ்பா ஒரு பெரிய ஹாட் டப் ஆகும், இது உங்களுக்கு மசாஜ் செய்வது மட்டுமல்லாமல், அதன் பெரிய திறன் காரணமாக, நீச்சல் ஸ்பாவில் நீங்கள் முழுமையாக நீந்தலாம். நீச்சலுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் சில நீர் விளையாட்டுகளையும் செய்யலாம், கற்பனை செய்து பாருங்கள், வெப்பமான காலநிலையில், நீங்கள் தண்ணீரில் சுதந்திரமாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் குளிர்ச்சியாக உணரலாம்.
அப்படியென்றால், நீச்சலைத் தவிர, முடிவில்லா நீச்சல் குளத்தில் வேறு என்ன விளையாட்டுகள் நமக்குப் பொருத்தமானவை? இப்போது நான் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறேன்.
- தண்ணீரில் நடக்கவும். இது ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி . தண்ணீரில் நடப்பது உங்கள் கைகள், மையப்பகுதி மற்றும் கீழ் உடலை குறிவைக்கலாம். நல்ல தோரணையுடன் நின்று நீச்சல் ஸ்பாவின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் நடக்கவும். கை அல்லது கணுக்கால் எடையைப் பயன்படுத்தி தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம்.
- பக்கவாட்டு படிகள். நீச்சல் ஸ்பாவின் நீண்ட பக்கத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள். பக்கவாட்டு படிகளை எடுத்து, அதே நேரத்தில் கைகளையும் கால்களையும் திறந்து மூடவும். தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமான [ நீண்ட " படிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும் . கூடுதல் சவாலுக்கு, நீங்கள் நீச்சல் ஜெட் விமானங்களை இயக்கலாம். எதிர் பக்கத்தில் மீண்டும் செய்யவும்.
- பக்கவாட்டு கால் தூக்கும். நீச்சல் ஸ்பாவின் சுவரை நோக்கி நின்று ஆதரவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு காலை பக்கவாட்டில் தூக்கி மெதுவாக கீழே இறக்கவும். ஒரு பக்கத்திற்கு 12 முதல் 15 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.
நவீன நீச்சல் ஸ்பாவில் உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ற பல விளையாட்டுகள் உள்ளன. இந்த வெப்பமான கோடையில், நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் குளிர்ச்சியாக உணரலாம், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, தசைகளை தளர்த்த ஸ்பா செய்யலாம், இது மற்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களால் உங்களுக்கு வழங்க முடியாத நன்மையாகும். நவீன நீச்சல் ஸ்பா உங்கள் சிறந்த தேர்வாகும்.
