வியர்வை வெளியேறுவது உங்கள் மனநிலையையும் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும் என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது?

கொஞ்சம் குறைவாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. தலைக்கு மேல் தொங்கிக்கொண்டிருக்கும் அந்த கனமான மேகத்தை எப்படி அசைப்பது என்று நம்மில் பலர் அவ்வப்போது ஒரு வேடிக்கையில் இருப்போம். ஆனால் அந்த இருண்ட நாட்களுக்கு எதிராக வியர்வை உங்கள் ரகசிய ஆயுதமாக இருக்கலாம் என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? ஆம், நீங்கள் சொல்வது சரிதான்! வியர்வை சிந்துவது உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை இலகுவாக உணரவைக்கும் என்பதை பற்றி பார்ப்போம். முதலில், அறையில் யானை இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வோம்: மன அழுத்தம். வாழ்க்கை வளைவுகளை வீசலாம், மேலும் மன அழுத்தம் அதிகரித்து, கவலை மற்றும் சோக உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நான் அங்கு சென்றிருக்கிறேன்—என்னுடைய செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலை வெறித்துப் பார்த்து, எனக்கு எப்போதாவது ஒரு இடைவெளி கிடைக்குமா என்று ஆச்சரியமாக இருந்தது. ஆனால் இங்கே கிக்கர்: உடற்பயிற்சி ஒரு அற்புதமான மாற்று மருந்து. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை எனது வழக்கத்தில் இணைக்கத் தொடங்கியபோது, ​​எனது மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை நான் கவனித்தேன். இப்போது, ​​“ஆனால் ஜிம்மிற்கு செல்ல எனக்கு நேரமில்லை!” என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். பயப்படாதே! முடிவுகளைக் காண நீங்கள் மணிநேரங்களை ஒதுக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு எளிய திட்டம்: 1. உங்கள் பள்ளத்தைக் கண்டுபிடி: நீங்கள் விரும்பும் செயலைத் தேர்வுசெய்யவும். உங்கள் வரவேற்பறையில் நடனமாடுவது, விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி அல்லது புதிய விளையாட்டை முயற்சிப்பது என எதுவாக இருந்தாலும், முக்கிய விஷயம் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 2. சிறிய இலக்குகளை அமைக்கவும்: உடனே மராத்தானை இலக்காகக் கொள்ளாதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்களில் தொடங்குங்கள். நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரும்போது படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும். அந்த சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்! 3. நிலையாக இருங்கள்: அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது என்னைத் தடத்தில் வைத்திருக்க உதவியது. காலை, மதியம் அல்லது இரவு எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். 4. Buddy Up: ஒரு நண்பருடன் உடற்பயிற்சி செய்வது அதை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும். கூடுதலாக, நீங்கள் உணராத நாட்களில் நீங்கள் ஒருவரையொருவர் ஊக்குவிக்கலாம். 5. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், ஒரு நாள் ஓய்வு எடுப்பது நல்லது. இலக்கு நன்றாக உணர வேண்டும், உங்களை சோர்வடையச் செய்யக்கூடாது. இந்த வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொண்ட சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நான் எவ்வளவு நன்றாக உணர்ந்தேன் என்று ஆச்சரியப்பட்டேன். என் மனநிலை மேம்பட்டது, என் ஆற்றல் அளவுகள் உயர்ந்தன, மேலும் நான் அதிகமாகச் சிரித்தேன். வியர்வை வெளியேற்றுவது போன்ற எளிமையான ஒன்று உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மாற்றும் என்பது நம்பமுடியாதது. முடிவில், நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், வியர்வையை உடைப்பதைக் கவனியுங்கள். இது ஒரு இயற்கையான மனநிலையை அதிகரிக்கும், இது வாழ்க்கையின் சவால்களை பிரகாசமான கண்ணோட்டத்துடன் சமாளிக்க உதவும். எனவே, அந்த ஸ்னீக்கர்களை அணிந்து, உங்களுக்குப் பிடித்த பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கி, எண்டோர்பின்கள் தங்கள் மேஜிக்கைச் செய்யட்டும். மகிழ்ச்சிக்கான பாதை ஒரு சிறிய வியர்வையுடன் அமைக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம்!

உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது முதலில் நினைவுக்கு வருவது வியர்வை அல்ல, ஆனால் நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், இது ஒரு விளையாட்டை மாற்றும். நான் வியர்வையை நினைத்து பயந்தேன்—ஜிம்மில் அல்லது வியர்வையுடன் வீட்டிற்கு செல்லும் அந்த சங்கடமான தருணங்கள். ஆனால் வியர்வையின் நன்மைகளை நான் கண்டுபிடித்தவுடன், என் பார்வை முற்றிலும் மாறிவிட்டது. ### வலி புள்ளி நம்மில் பலர் பிஸியான வாழ்க்கையை நடத்துகிறோம், செயல்பாட்டில் பெரும்பாலும் நமது ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கிறோம். மன அழுத்தம், தவறான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை நம்மை மந்தமாகவும், ஊக்கமளிக்காமலும் உணரவைக்கும். நான் சோர்வாகவும், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர்ந்தேன். பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் ஒரு தீர்வு எனக்குத் தேவைப்பட்டது. ### உருமாற்றம் இங்குதான் வியர்வை வெளிப்படுகிறது. எனக்கு வியர்வை உண்டாக்கும் செயல்களை நான் தழுவத் தொடங்கியபோது, ​​எனது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கண்டேன். அதே மாற்றத்தை நீங்கள் எப்படி அனுபவிக்கலாம் என்பது இங்கே: 1. மகிழ்ச்சியான செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்கும் பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். அது நடனம், ஜாகிங் அல்லது கூடைப்பந்து விளையாட்டாக இருந்தாலும், உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பது மற்றும் வியர்வையை உடைப்பது முக்கியம். நான் தனிப்பட்ட முறையில் நடைபயணம் விரும்புகிறேன்; இயற்கை மற்றும் இயக்கத்தின் கலவையானது ஊக்கமளிக்கிறது. 2. யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்: சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். வாரத்திற்கு சில முறை 20-30 நிமிடங்களுக்கு வியர்க்க வேண்டும். உங்கள் உடற்தகுதி மேம்படும் போது படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும். இந்த அணுகுமுறை என்னை அதிகமாக உணராமல் ஊக்கத்துடன் இருக்க உதவியது. 3. நீரேற்றம் மற்றும் மீட்டெடுக்க: வியர்வை என்பது திரவங்களை இழப்பதைக் குறிக்கிறது, எனவே நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். உடற்பயிற்சியின் போது நான் எப்போதும் தண்ணீர் பாட்டிலை கையில் வைத்திருப்பேன். கூடுதலாக, உங்கள் உடலை மீட்க நேரம் கொடுக்க மறக்காதீர்கள். உடற்பயிற்சி நாட்களைப் போலவே ஓய்வு நாட்களும் முக்கியம். 4. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல்: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் வைத்திருப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஊக்கமளிக்கும். எனது ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் மனநிலையை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன், ஒரு நல்ல வியர்வை அமர்வுக்குப் பிறகு நான் எவ்வளவு நன்றாக உணர்ந்தேன் என்பதைப் பார்ப்பது ஆச்சரியமாக இருந்தது. 5. இதை சமூகமாக்குங்கள்: உங்களுடன் சேர நண்பர்களை அழைக்கவும். மற்றவர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது அதை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களைப் பொறுப்பேற்கச் செய்கிறது. எனது சில சிறந்த தருணங்களை நண்பர்களுடன் சிரித்து வியர்த்திருக்கிறேன். ### முடிவு வியர்வை என்பது உடல் தோற்றம் மட்டுமல்ல; அது உள்ளே இருந்து நன்றாக உணர்கிறேன். இந்த எளிய செயலை ஏற்றுக்கொண்டது எனது நல்வாழ்வை மாற்றிவிட்டது. நான் அதிக ஆற்றல் மிக்கவன், கவனம் செலுத்தி, மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், நல்ல வியர்வையின் சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்—உங்களுக்குத் தேவையான புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றத்தை நீங்கள் காணலாம்!

மனம் தளர்ந்ததா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. உலகம் கொஞ்சம் கனமானதாக உணரும் அந்த நாட்கள் நம் அனைவருக்கும் உண்டு, மேலும் உந்துதல் விடுமுறை எடுத்ததாகத் தெரிகிறது. ஆனால் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்த ஒரு எளிய வழி இருக்கிறது என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? அதை வியர்த்து பேசலாம்! வலி புள்ளியைப் புரிந்துகொள்வது நான் தாழ்வாக உணரும்போது, ​​கடைசியாக நான் செய்ய விரும்புவது நகர வேண்டும். படுக்கையில் மூழ்குவது எளிது, எனக்குப் பிடித்த நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்துவிட்டு, அந்த நாளைக் கடந்து செல்லலாம். ஆனால் ஆழமாக, இது தீர்வு அல்ல என்று எனக்குத் தெரியும். உண்மையில், இது அடிக்கடி என்னை மோசமாக உணர வைக்கிறது. நல்ல செய்தியா? உடற்பயிற்சி ஒரு விளையாட்டை மாற்றும். வியர்வை ஏன் உதவுகிறது உடற்பயிற்சியானது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, நமது மூளையில் உள்ள அந்த மாயாஜால சிறிய இரசாயனங்கள் இயற்கையான மனநிலையை உயர்த்திகளாக செயல்படுகின்றன. ஒரு சிறிய வெடிப்பு செயல்பாடு கூட குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, நாம் எப்படி தொடங்குவது? இதோ ஒரு எளிய வழிகாட்டி: 1. உங்கள் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: இது ஒரு விறுவிறுப்பான நடை, உங்கள் அறையில் நடனமாடுதல் அல்லது விரைவான உடற்பயிற்சி வீடியோ என எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முக்கிய விஷயம் வேடிக்கையாக உள்ளது! 2. டைமரை அமைக்கவும்: வெறும் 10 அல்லது 15 நிமிடங்களுக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் நகரும் போது நேரம் எவ்வளவு விரைவாக பறக்கிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். 3. ** நகரவும்**: ஒரு வார்ம்-அப் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் உங்கள் செயல்பாட்டில் முழுக்கு. நீங்கள் நகரும்போது உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வியர்வை சிந்தி, மராத்தானுக்குப் பயிற்சி அளிப்பதே குறிக்கோள். 4. கூல் டவுன் மற்றும் பிரதிபலிப்பு: உங்கள் அமர்வுக்குப் பிறகு, சிறிது நேரம் நீட்டி சுவாசிக்கவும். உங்கள் மனநிலை எவ்வாறு மாறிவிட்டது என்பதைக் கவனியுங்கள். மேகங்கள் தெளியத் தொடங்கியிருப்பதை நீங்கள் காணலாம். ** நிஜ வாழ்க்கை உதாரணம்** கடந்த வாரம், நான் குறிப்பாக மந்தமாக உணர்ந்தேன். ரிமோட்டைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, எனது சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி விரைவாக ஜாகிங் செய்ய முடிவு செய்தேன். முதலில், கதவைத் தாண்டி வெளியே செல்வது ஒரு போராட்டமாக இருந்தது, ஆனால் நான் நகர ஆரம்பித்தவுடன், நான் நாட்களில் இருந்ததை விட உயிருடன் இருப்பதை உணர்ந்தேன். நான் வீடு திரும்பிய நேரத்தில், நான் ஆற்றலுடன், நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைச் சமாளிக்கத் தயாராக இருந்தேன். இறுதி எண்ணங்கள் அடுத்த முறை நீங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பதைக் கண்டால், சிறிது வியர்வை நீண்ட தூரம் செல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது முழுமை பற்றியது அல்ல; இது முன்னேற்றம் பற்றியது. எனவே, அந்த காலணிகளை லேஸ் செய்து, உங்களுக்கு பிடித்த பிளேலிஸ்ட்டை வைத்து, நகருங்கள். மனச்சோர்விற்கான சிறந்த தீர்வு அதை வியர்வை செய்வதே என்பதை நீங்கள் காணலாம்!

மந்தமாக உணர்கிறீர்களா? மன அழுத்தம்? நீங்கள் தனியாக இல்லை. இன்றைய வேகமான உலகில் நம் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் பராமரிக்க நம்மில் பலர் போராடுகிறோம். ஆனால் வியர்வை உங்களின் ரகசிய ஆயுதமாக இருக்கலாம் என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? ஒரு நேரத்தில் ஒரு துளி வியர்வை, உடல் செயல்பாடு உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றியமைக்கும் என்பதில் முழுக்கு போடுவோம். வலி புள்ளிகளைப் புரிந்துகொள்வது நான் அங்கு இருந்திருக்கிறேன்—நீண்ட நாட்கள் வேலையில், முடிவில்லாத செய்ய வேண்டியவை பட்டியல்கள் மற்றும் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டிய அழுத்தம். உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது எளிது. சோர்வு ஏற்படுகிறது, திடீரென்று, உடற்பயிற்சியின் எண்ணம் பட்டியலில் மற்றொரு வேலையாக உணர்கிறது. ஆனால் இங்கே உதைப்பவர்: உடற்பயிற்சி ஒரு தண்டனையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இது உண்மையில் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு மருந்தாக இருக்கலாம். அதை வியர்க்கும் சக்தி 1. உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க நான் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​எனது மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் கண்டேன். உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, அந்த உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்கள் உங்கள் நாளை மாற்றும். ஒரு வொர்க்அவுட்டை விட்டு வெளியேறுவது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் இலகுவாக இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். 2. ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்க இது எதிர்மறையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நான் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்ந்தேனோ, அவ்வளவு உற்சாகமாக உணர்ந்தேன். ஒரு விறுவிறுப்பான நடை அல்லது விரைவான வொர்க்அவுட்டானது சோர்வை எதிர்த்துப் போராடி, உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொடுப்பது போன்றது, உங்கள் நாளைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறது. 3. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துங்கள் அந்த Z களைப் பிடிக்க போராடுகிறீர்களா? வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்க உதவியது. பகலில் வியர்ப்பது எனது தூக்க முறைகளை சீராக்க உதவுகிறது, இரவில் அது எளிதாக விலகும். 4. நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாகக் கடைப்பிடிப்பதில் ஏதோ ஒரு சக்தி இருக்கிறது. வியர்வையின் ஒவ்வொரு துளியும் உங்களின் உழைப்புக்குச் சான்று. என் உடல் மாறுவதைக் கண்டதும் என் தன்னம்பிக்கை அதிகரித்தது. இது உடல் மாற்றத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; இது வலிமையான மற்றும் திறமையான உணர்வைப் பற்றியது. ** தொடங்குவதற்கான படிகள்** - நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டுபிடி: வெவ்வேறு செயல்பாடுகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். அது நடனம், ஜாகிங் அல்லது யோகா எதுவாக இருந்தாலும், உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒன்றைக் கண்டறியவும். - யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்: சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு 15-20 நிமிடங்கள் குறிவைத்து, பொறுமையை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது படிப்படியாக உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கவும். - நிலையாக இருங்கள்: மற்ற முக்கியமான சந்திப்புகளைப் போலவே உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிடுங்கள். பலன்களைப் பெறுவதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. - உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏதாவது சரியாக இல்லை என்றால், உங்கள் வழக்கத்தை சரிசெய்ய தயங்க வேண்டாம். முடிவு சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான உங்கள் வழியை வியர்ப்பது ஒரு கவர்ச்சியான சொற்றொடர் அல்ல; இது நம்பமுடியாத பலன்களைத் தரும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றம். உடல் செயல்பாடுகளைத் தழுவுவதன் மூலம், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம், உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம். எனவே, ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? நகர்ந்து, உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி மாறுகிறது என்பதைப் பாருங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு முறை!

வியர்வை. இது பெரும்பாலும் ஒரு தொல்லையாகவே பார்க்கப்படுகிறது, நாம் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறோம் அல்லது குளிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறி. ஆனால் வியர்வையால் உங்களுக்குத் தெரியாத சில ஆச்சரியமான நன்மைகள் உள்ளன என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? உள்ளே நுழைவோம்! முதலில், வியர்வை என்பது உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் இயற்கையான வழியாகும். நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது வெப்பமான சூழலில் நேரத்தை செலவிடும்போது, ​​​​நமது உடல் வெப்பமடைகிறது. வியர்வை நம்மை குளிர்விக்கிறது, அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்கிறது. இது ஆறுதலுக்கு மட்டுமல்ல, நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. இப்போது, ​​நச்சு நீக்கம் அம்சம் பற்றி பேசலாம். உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும் ஒரு வழியாக வியர்வை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். கல்லீரலும் சிறுநீரகமும் இங்கு சுமை தூக்கும் போது, ​​வியர்வை இன்னும் சில கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவும். இது போதைப்பொருள் பிரிவில் உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் கை கொடுப்பது போன்றது. மற்றொரு ஆச்சரியமான நன்மை? வியர்வை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். ஒரு நல்ல பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை எப்போதாவது கவனித்தீர்களா? ஏனென்றால், வியர்வை எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, அந்த அழகான இரசாயனங்கள் நம்மை மகிழ்ச்சியாக உணரவைக்கும். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது, ​​​​அந்த சாக்லேட் பட்டியை அடைவதற்குப் பதிலாக வியர்வையை உடைப்பதைக் கவனியுங்கள். தோல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது. நாம் வியர்க்கும்போது, ​​​​நமது துளைகள் திறக்கப்பட்டு, அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. இது தெளிவான சருமத்தையும் ஆரோக்கியமான நிறத்தையும் பெற வழிவகுக்கும். நிச்சயமாக, வெடிப்புகளைத் தவிர்க்க உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவது அவசியம், ஆனால் ஆரம்ப வியர்வை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இறுதியாக, வியர்வை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். வியர்வையை உண்டாக்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இது ஒரு வெற்றி-வெற்றி: நீங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் இதயம் உற்சாகத்தைப் பெறுகிறது. முடிவில், வியர்வை என்பது கடின உழைப்பின் அடையாளம் மட்டுமல்ல; இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது நம் உடலுக்கு பல்வேறு வழிகளில் பயனளிக்கிறது. நம்மை குளிர்விப்பதில் இருந்து நம் மனநிலையை மேம்படுத்தி, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை, வியர்வை சிறிது அன்புக்கு உரியது. எனவே, அடுத்த முறை உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் நனைந்திருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் வியர்க்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் சில ஆச்சரியமான பலன்களைப் பெறுகிறீர்கள்!

அதை எதிர்கொள்வோம்: நம் மனநிலை ஒரு காற்றழுத்த பலூனைப் போல உணரும் அந்த நாட்கள் நம் அனைவருக்கும் உள்ளன. உங்களுக்குத் தெரியுமா, படுக்கையில் இருந்து எழுவது கூட ஒரு மகத்தான பணியாக உணரும் நாள்? நான் எண்ணுவதை விட அதிக முறை அங்கு சென்றிருக்கிறேன். ஆனால் இங்கே நான் கண்டுபிடித்த ஒரு சிறிய ரகசியம்: ஜிம்மிற்கு செல்வது உங்கள் இறுதி மனநிலையை அதிகரிக்கும்! நான் முதன்முதலில் ஜிம்மிற்குச் செல்லத் தொடங்கியபோது, ​​​​சில பவுண்டுகள் குறைக்க ஒரு வழியைத் தேடிக்கொண்டிருந்தேன். நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்காக ஒரு வழி டிக்கெட்டுக்கு பதிவு செய்கிறேன் என்பது எனக்குத் தெரியாது. உங்களுக்காக அதை உடைக்கிறேன். இதன் பின்னால் உள்ள அறிவியல் உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, அந்த மந்திர சிறிய இரசாயனங்கள் உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும். உங்கள் உடலின் இயற்கையான மனநிலையை உயர்த்துபவர்களாக அவர்களை நினைத்துப் பாருங்கள். இது உங்களுக்குள் ஒரு தனிப்பட்ட சியர்லீடர் இருப்பது போன்றது, ஒவ்வொரு முறை நீங்கள் வியர்வை சிந்தும் போதும் செயலில் இறங்க தயாராக உள்ளது. படி 1: சிறியதாகத் தொடங்குங்கள் உங்கள் முதல் நாளில் நீங்கள் மராத்தான் ஓடத் தேவையில்லை. விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி அல்லது குறுகிய உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்குங்கள். எனது முதல் உடற்பயிற்சி அமர்வு எனக்கு நினைவிருக்கிறது; என்னால் எடையைத் தூக்க முடியவில்லை! ஆனால் பரவாயில்லை. தொடர்ந்து நகர்வதே முக்கியமானது. ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியும் வேகத்தை உருவாக்குகிறது. படி 2: நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டறியவும் அது நடனம், எடை தூக்குதல் அல்லது யோகா எதுவாக இருந்தாலும், உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் செயலைக் கண்டறியவும். நான் குழு வகுப்புகளை விரும்புகிறேன் என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன். மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் ஆற்றல் தொற்றக்கூடியது, மேலும் இது வொர்க்அவுட்டை ஒரு வேலையாகக் குறைவாகவும், விருந்து போலவும் உணர வைக்கிறது! படி 3: யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற எளிய இலக்குகளுடன் தொடங்கினேன். நான் வசதியாக உணர்ந்ததால் படிப்படியாக அதை அதிகரித்தேன். எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், அந்த மைல்கற்களைக் கொண்டாடுங்கள்! படி 4: இதை சீராக வைத்திருங்கள் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. ஒரு வழக்கத்தை நிறுவுவது, அதனுடன் இணைந்திருக்க எனக்கு உதவியது. விரைவில், ஜிம்மிற்கு செல்வது எனது அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறியது, நான் அதை எதிர்நோக்க ஆரம்பித்தேன். படி 5: பிரதிபலிப்பு மற்றும் சரிசெய்தல் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? உங்கள் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? ஏதாவது சரியாக இல்லை எனில் உங்கள் வழக்கத்தை சரிசெய்வது முக்கியம். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்! முடிவில், ஜிம்மிற்கு செல்வது என்பது உடல் தகுதி மட்டும் அல்ல; இது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவது. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், உங்கள் ஸ்னீக்கர்களைக் கட்டிக்கொண்டு ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள். என்னை நம்புங்கள், உங்கள் எதிர்காலம் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்! தொழில் துறையில் எங்களுக்கு விரிவான அனுபவம் உள்ளது. தொழில்முறை ஆலோசனைக்கு எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்: ஜேசன் சான்: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, வியர்வையின் மனநிலையை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைத் திறக்கவும் 2. அறியப்படாத ஆசிரியர், 2023, வியர்வை எவ்வாறு உங்கள் நல்வாழ்வை மாற்றும் என்பதைக் கண்டறியுங்கள் விரைவான தூக்கத்திற்காக வியர்வையை வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும் 4. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான உங்கள் வழியை வியர்வை 5. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, உங்களுக்குத் தெரியாத வியர்வையின் ஆச்சரியமான நன்மைகள் பற்றி 6. ஆசிரியர் தெரியவில்லை, 2023, உங்கள் மனநிலையை ஏன் அதிகரிக்கச் செய்கிறது