தளர்வு ஒரு குமிழி தூரத்தில் உள்ளதா?

மனஅழுத்தம் நம் வாழ்வில் ஊடுருவும் ஒரு ரகசிய வழியைக் கொண்டுள்ளது, இல்லையா? ஒரு கணம், நீங்கள் காலை காபியை பருகிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், அடுத்த கணம், மலையேற்ற பணிகளால் நீங்கள் மூழ்கிவிடுவீர்கள். நான் ஒரு கயிற்றில் யூனிசைக்கிளில் சவாரி செய்யும் போது எரியும் வாள்களை ஏமாற்றுவது போல் உணர்கிறேன். இது நிறைய இருக்கிறது, இல்லையா? ஆனால் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஒரு குமிழியை உறுத்துவது போல் எளிமையானது என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? ஆம், நீங்கள் என்னைக் கேட்டீர்கள்! ஒரு நேரத்தில் ஒரு குமிழி, மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதில் முழுக்கு போடுவோம். அழுத்தங்களை அடையாளம் காணவும் முதலில், எனது மன அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை நான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அது வேலையா? குடும்பமா? அல்லது அந்த முடிவில்லாத செய்ய வேண்டிய பட்டியல் இருக்கலாம்? இந்த அழுத்தங்களை அடையாளம் காண சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். ஒரு நோட்புக்கை எடுத்து, உங்களைப் பாதித்ததை எழுதுங்கள். இது ஒரு பலூனில் இருந்து காற்றை வெளியேற்றுவது போல் இருக்கிறது - திடீரென்று, அது இலகுவாக உணர்கிறது! மூச்சு விடுங்கள் இப்போது, ​​இங்குதான் குமிழி பகுதி வருகிறது. சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வது வித்தியாசமான உலகத்தை உருவாக்கும் என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன். உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து, ஒரு கணம் பிடித்து, பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் குமிழ்கள் வீசுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது அமைதியானது, மேலும் அது கட்டமைக்கப்பட்ட பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது. ஓய்வு எடுத்துக்கொள் எப்போதாவது மன அழுத்தத்தின் மூலம் வேலை செய்ய முயற்சித்தீர்களா? பயிற்சி இல்லாமல் மாரத்தான் ஓட்ட முயல்வது போன்றது - சோர்வு! எனது நாளில் சிறிய இடைவெளிகளை இணைக்க ஆரம்பித்தேன். வெளியில் வேகமாக நடந்தாலோ அல்லது சில நிமிடங்களை நீட்டினாலோ, இந்த சிறிய இடைநிறுத்தங்கள் என் மனதை புதுப்பிக்க உதவுகின்றன. மற்றும் என்ன யூகிக்க? நான் தெளிவான தலையுடன் எனது பணிகளுக்குத் திரும்புகிறேன். உங்கள் குமிழியைக் கண்டுபிடி உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது எது? என்னைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்லது வேடிக்கையான போட்காஸ்ட். உங்களை சிரிக்க வைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மாற்று மருந்தாக இருக்கும். இது குழப்பத்தின் மத்தியில் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியின் குமிழியைக் கண்டுபிடிப்பது போன்றது. இந்த தருணங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்; அவை அத்தியாவசியமானவை. மற்றவர்களுடன் இணைந்திருங்கள் இதைப் போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது—உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் பேசுவது நம்பமுடியாத சிகிச்சையாக இருக்கும். சில நேரங்களில், உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது சுமையை குறைக்கலாம். கூடுதலாக, அவர்களுக்கு சில சிறந்த ஆலோசனைகள் அல்லது வெறுமனே கேட்கும் காது இருக்கலாம். சுருக்கமாக, மன அழுத்தம் ஒரு நிலையான துணையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. மன அழுத்தத்தைக் கண்டறிவதன் மூலம், ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம், மகிழ்ச்சியான செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், அந்த அழுத்தக் குமிழ்களை நாம் பாப் செய்யலாம். மன அழுத்தத்தால் எடைபோடுவதற்கு வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது - அதற்குப் பதிலாக அதற்கு மேல் மிதப்போம்!

அதிகமாக உணர்கிறீர்களா? வாழ்க்கை நம்மீது நிறைய வீசக்கூடும், சில சமயங்களில் நாம் ஒரு மில்லியன் விஷயங்களை ஒரே நேரத்தில் ஏமாற்றுவது போல் உணர்கிறோம். நான் அங்கு இருந்தேன் - மன அழுத்தத்துடன், கவலையுடன், மூச்சு விட ஒரு கணம் வேண்டும். ஆனால் உடனடி ஓய்வைக் கண்டறிய எளிய வழி இருக்கிறது என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? எனக்கும் இன்னும் பலருக்கும் வேலை செய்த படிகளில் முழுக்கு போடுவோம். முதலில், அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. இது உங்கள் வீட்டில் வசதியான மூலையாகவோ, அமைதியான பூங்காவாகவோ அல்லது உங்கள் காராகவோ இருக்கலாம் (உங்களுக்கு விரைவாக தப்பிக்க வேண்டும் என்றால்). கவனச்சிதறல்கள் குறைவாக இருக்கும் இடத்தை உருவாக்குவதே முக்கியமானது. அடுத்து, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, மூக்கின் வழியாக ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, சிறிது நேரம் பிடித்து, பின்னர் மெதுவாக உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். இதை பலமுறை செய்யவும். இது எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நுட்பம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க சமிக்ஞை செய்கிறது. இப்போது, ​​சிறிது இயக்கத்தைச் சேர்ப்போம். நீட்சி அதிசயங்களைச் செய்யலாம். எழுந்து நிற்கவும், வானத்தை அடையவும், பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடுவதற்கு கீழே குனியவும். நீங்கள் நகரும்போது பதற்றம் உருகுவதை உணருங்கள். நீங்கள் ஒரு யோகா மாஸ்டர் இருக்க தேவையில்லை; ஒரு சில மென்மையான நீட்சிகள் தந்திரம் செய்ய முடியும். உங்களுக்கு இன்னும் சிறிது நேரம் இருந்தால், விரைவான தியான அமர்வைக் கவனியுங்கள். நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் ஏராளமான பயன்பாடுகள் உள்ளன. பத்து நிமிடங்களே உங்கள் மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும். இறுதியாக, நீங்களே சிகிச்சை செய்ய மறக்காதீர்கள். அது ஒரு சூடான தேநீர் கோப்பையாக இருந்தாலும், பிடித்த சிற்றுண்டியாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் சில நிமிடங்களாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைக் கண்டறியவும். இந்த அமைதியான தருணங்களுக்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை ரீசார்ஜ் செய்து உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது அவசியம். சுருக்கமாக, உடனடி தளர்வைக் கண்டறிவது என்பது உங்களுக்கான இடத்தை உருவாக்குவது, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது, இயக்கத்தை இணைத்துக்கொள்வது, தியானத்தை முயற்சிப்பது மற்றும் உங்களை நீங்களே நடத்துவது. வாழ்க்கை பரபரப்பாக இருக்கும், ஆனால் இந்த எளிய படிகள் மூலம், உங்கள் அமைதியை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் மிகவும் தேவையான அமைதியான தருணங்களை அனுபவிக்கலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது சமநிலையைப் பற்றியது, உங்களுக்கு இது கிடைத்துள்ளது!

நீண்ட, பரபரப்பான நாளுக்குப் பிறகு, நான் அடிக்கடி ஒரு நிமிட அமைதிக்காக ஏங்குவதைக் காண்கிறேன். மன அழுத்தம் கூடுகிறது, நான் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறேன். தெரிந்திருக்கிறதா? நீங்கள் எப்போதாவது அதிக மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகியிருந்தால், நிம்மதியாகத் தப்பிக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டிருந்தால், நான் ஒரு எளிய குமிழி குளியல் தந்திரத்தை வைத்திருக்கிறேன், அதற்குப் பதில் இருக்கலாம். பிரச்சனை: மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் வாழ்க்கை ஒரு சூறாவளியாக இருக்கலாம், சில சமயங்களில் நாம் காலியாக ஓடுவது போல் உணர்கிறோம். வேலை, குடும்பம் மற்றும் இடையில் உள்ள எல்லா தேவைகளும் நம்மை குழப்பமடையச் செய்யலாம். நான் அங்கு சென்றிருக்கிறேன் - கடிகாரத்தை வெறித்துப் பார்த்து, சில நிமிடங்கள் சுவாசித்து ஓய்வெடுக்க விரும்பினேன். அங்குதான் குமிழி குளியல் வருகிறது, ஆனால் எந்த குமிழி குளியலும் அல்ல - இது ஒரு கேம் சேஞ்சர். தீர்வு: ஒரு எளிய குமிழி குளியல் தந்திரம் அதை எளிதான படிகளாகப் பிரிப்போம்: 1. உங்கள் பொருட்களை சேகரிக்கவும்: உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு நல்ல குமிழி குளியல் தீர்வு, சில மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த இசை. நீங்கள் விரும்பினால், கூடுதல் தளர்வுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சில துளிகள் சேர்க்கவும். 2. காட்சி அமைக்கவும்: மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, விளக்குகளை மங்கச் செய்யவும். அழைக்கும் சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். ஒரு வசதியான சூழல் ஒரு வித்தியாசமான உலகத்தை உருவாக்குகிறது என்பதை நான் காண்கிறேன். 3. நீரை இயக்கவும்: நீங்கள் தொட்டியை நிரப்பும்போது, ​​உங்கள் குமிழி குளியல் கரைசலை சேர்க்கவும். அதிக குமிழ்கள், சிறந்தது! என்னை நம்புங்கள், இது அந்த ஆடம்பர உணர்வைப் பற்றியது. 4. சௌகரியமாக இருங்கள்: தொட்டி தயாரானதும், உள்ளே நுழைந்து, வெதுவெதுப்பான நீர் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளட்டும். கண்களை மூடி ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள். பதற்றம் கரைவதை உணருங்கள். 5. நொடியை அனுபவிக்கவும்: உங்களுக்குப் பிடித்தமான ட்யூன்களை வாசித்து ஓய்வெடுங்கள். இது உங்கள் நேரம். நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பினாலும், தியானம் செய்ய விரும்பினாலும் அல்லது மௌனத்தை ரசிக்க விரும்பினாலும், அதைத் தழுவுங்கள். முடிவு: ஒரு புத்துணர்ச்சி பெற்ற நீங்கள் தொட்டியில் சுமார் 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நான் ஒரு புதிய நபராக உணர்கிறேன். நாளின் மன அழுத்தம் மறைந்து, நான் அமைதியான உணர்வோடு இருக்கிறேன். ஒரு எளிய குமிழி குளியல் எப்படி என் மனநிலையை மாற்றும் மற்றும் என் மனதை ரீசார்ஜ் செய்யும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. முடிவில், நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், இந்த குமிழி குளியல் தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும். இது ஓய்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சியில் செலுத்தும் நேரத்தின் ஒரு சிறிய முதலீடு. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்களை கவனித்துக்கொள்வது ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல; அது ஒரு தேவை. எனவே முன்னோக்கி செல்லுங்கள், உங்களை கொஞ்சம் சுயமாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர்!

நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு, ஒரு நிமிட அமைதிக்காக நான் அடிக்கடி ஏங்குகிறேன். சலசலப்பும் சலசலப்பும் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் இந்த உணர்வில் நான் தனியாக இல்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். நாம் அனைவரும் ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியை விரும்புகிறோம், ஆனால் சில நேரங்களில் அந்த சரியான தப்பிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். அங்குதான் குமிழ்கள் வருகின்றன - ஆம், காற்றில் மிதந்து நடனமாடும் அந்த மகிழ்ச்சியான சிறிய கோளங்கள். குமிழ்கள் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் வழக்கத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்காத வழிகளில் மாற்றும். அவற்றை நான் எப்படி என் வாழ்க்கையில் இணைத்துள்ளேன், உங்களாலும் எப்படிச் செய்ய முடியும் என்பது இங்கே. படி 1: சரியான சூழலை உருவாக்குங்கள் முதலில், மனநிலையை அமைக்கவும். நான் விளக்குகளை மங்கச் செய்து சில மென்மையான இசையை இசைக்க விரும்புகிறேன். இது ஒரு அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது, இது என் மனதை தளர்வுக்கு தயார்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு ஆடம்பரமான அமைப்பு தேவையில்லை; உங்கள் வீட்டில் ஒரு வசதியான மூலை மட்டுமே செய்யும். படி 2: உங்கள் குமிழி பொருட்களை தயார் செய்யுங்கள் அடுத்து, உங்கள் குமிழியை உருவாக்கும் பொருட்களை சேகரிக்கவும். இது ஒரு எளிய பாட்டில் குமிழி கரைசலாக இருக்கலாம் அல்லது டிஷ் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரின் DIY கலவையாக இருக்கலாம். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தீர்வு பெரும்பாலும் பெரிய மற்றும் அதிக மீள்குமிழ்களை உருவாக்குகிறது என்பதை நான் கண்டறிந்தேன். ஒரு குமிழி மந்திரக்கோலை அல்லது ஒரு வைக்கோலைப் பிடிக்கவும் - படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்! படி 3: தருணத்தைத் தழுவுங்கள் இப்போது வேடிக்கையான பகுதி வருகிறது. வெளியே செல்லவும் அல்லது வீட்டிற்குள் ஒரு விசாலமான பகுதியைக் கண்டுபிடி, குமிழிகளை ஊதத் தொடங்கவும். ஒளி மற்றும் வண்ணங்களைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் அவை மிதப்பதைப் பார்ப்பதில் நம்பமுடியாத இனிமையான ஒன்று உள்ளது. மன அழுத்தத்தை விட்டுவிட்டு அந்த தருணத்தை அனுபவிக்க இது ஒரு நினைவூட்டல். குமிழிகளைத் துரத்தும்போது நான் அடிக்கடி சிரித்துக் கொண்டிருப்பதைக் காண்கிறேன், மீண்டும் ஒரு குழந்தையைப் போல உணர்கிறேன். படி 4: பிரதிபலிக்கவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும் நீங்கள் குமிழ்களை ஊதும்போது, ​​சிறிது நேரம் சிந்தித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் என்ன கவலைகளை விட்டுவிடுகிறீர்கள்? இன்று நீங்கள் எதற்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள்? இந்த நினைவாற்றல் பயிற்சி, குமிழ்களின் மகிழ்ச்சியுடன் இணைந்து, உங்கள் தளர்வு அனுபவத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். படி 5: இதை ஒரு வாடிக்கையாக ஆக்குங்கள் இறுதியாக, குமிழி நேரத்தை உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் வழக்கத்தின் வழக்கமான பகுதியாக மாற்றவும். வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது ஒவ்வொரு மாலை நேரமாக இருந்தாலும், இந்த மகிழ்ச்சியான செயலை எதிர்நோக்குவது உங்கள் மன நலனில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சுருக்கமாக, குமிழ்கள் சிறுவயது வேடிக்கையை விட அதிகம்; அவை ஓய்வெடுப்பதற்கான சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும். சரியான சூழலை உருவாக்குவதன் மூலம், உங்கள் பொருட்களைச் சேகரிப்பதன் மூலம், தருணத்தைத் தழுவி, உங்கள் எண்ணங்களைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம், அதை ஒரு வழக்கமாக்கிக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் வழக்கத்தை மகிழ்ச்சியான தப்பிக்கும் வகையில் மாற்றலாம். எனவே ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? குமிழ்கள் மிகவும் அமைதியான மனதிற்கு திறவுகோல் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

மன அழுத்தத்தின் முடிவில்லாத சுழற்சி போல் வாழ்க்கை உணர முடியும், இல்லையா? பணிக்கான காலக்கெடு, குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் அறிவிப்புகளின் தொடர்ச்சியான சலசலப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே, அதிகமாக உணருவது எளிது. நான் அங்கு இருந்தேன், வேலைகளை ஏமாற்றி, நான் ஒரு டிரெட்மில்லில் இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன், அது நிறுத்தப்படாது. ஆனால் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கைக்கு ஒரு எளிய வழி இருக்கிறது என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? அதை உடைப்போம். உங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் காரணிகளை அடையாளம் காணவும் முதலில், உண்மையில் உங்களுக்கு எது அழுத்தமாக இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிறிது சிந்தித்துப் பாருங்கள். அது மின்னஞ்சல்களின் மலையா? முடிவற்ற செய்ய வேண்டிய பட்டியல்? எல்லாவற்றையும் சரியாக வைத்திருக்க வேண்டிய அழுத்தம் இருக்கலாம். இந்த தூண்டுதல்களை அங்கீகரிப்பது அவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படியாகும். உங்கள் குமிழியை உருவாக்குங்கள் இப்போது, ​​உங்கள் குமிழியை உருவாக்குவது பற்றி பேசலாம். இதைப் படியுங்கள்: குழப்பத்தில் இருந்து தப்பிக்க ஒரு வசதியான இடம். அது உங்கள் வாழ்க்கை அறையின் ஒரு மூலையாகவோ, விருப்பமான கஃபேவாகவோ அல்லது அமைதியான பூங்காவாகவோ இருக்கலாம். இது உனது சரணாலயம். ஒரு வசதியான நாற்காலி, சில அமைதியான வாசனைகள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த ட்யூன்களைச் சேர்க்கவும். எல்லைகளை அமைக்கவும் அடுத்து, சில எல்லைகளை அமைக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் குமிழியில் இடைவிடாத நேரத்தின் தேவையைப் பற்றி உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது "தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்" என்ற அடையாளமாக இருந்தாலும் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் உங்களுக்கு சில தருணங்கள் தேவை என்று கூறினாலும், இந்த இடத்தை நிறுவுவது மிகவும் முக்கியம். ஓய்வெடுக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள் உங்கள் குமிழியில் நீங்கள் நுழைந்தவுடன், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். அது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது அல்லது குமிழ்களை ஊதுவது (ஆம், நீங்கள் சரியாகப் படித்தீர்கள்!) இருக்கலாம். எளிமையான, விளையாட்டுத்தனமான செயல்பாடுகள் உங்களை மீண்டும் கவலையற்ற மனநிலைக்கு கொண்டு சென்று மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட உதவும். பிரதிபலிப்பு மற்றும் சரிசெய்தல் உங்கள் குமிழியில் நேரத்தை செலவிட்ட பிறகு, சிறிது நேரம் சிந்தித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? என்ன வேலை செய்தது? என்ன செய்யவில்லை? உங்கள் குமிழி மற்றும் செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு ஒரு நேர்மறையான பின்வாங்கலாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும். இந்த வழிமுறைகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்து உங்களுடன் மீண்டும் இணையக்கூடிய இடத்தை உருவாக்குவது பற்றியது. எனவே, முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள் - மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கைக்கு உங்கள் வழியைக் குமிழி! நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர். ஜேசன் சானில் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. சான் ஜே. 2023 உங்கள் மன அழுத்தம் வெறும் குமிழியாக இருக்கிறதா மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கைக்கான வழி 6. எளிய செயல்பாடுகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சான் ஜே 2023 உதவிக்குறிப்புகள்